Как начать заниматься бегом
Один из наиболее распространенных видов спорта, к которому мы прибегаем, чтобы сбросить лишний вес, укрепить мышцы или просто улучшить общее состояние организма – это бег. Мало кто из нас не загорался идеей бега трусцой по утрам, особенно с приходом весны, когда теплое солнышко будто зовет совершить пробежку по тенистым тропинкам парка или городского стадиона.
Побежали!
Одной из целей в онлайн игре "Это ПобеДА" я поставила пробежать 10 км на Киевском марафоне в сентябре этого года.
Незнающему меня читателю эта цель может показаться не слишком интересной... Но вот только остальные могут как минимум удивиться. Дело в том, что я как следует не умела бегать никогда. Школьные стометровки были неприятны и потому очень быстро забыты :).
Но ведь я же знаю, что я могу... рядом об этом догадываются еще человек 80 из моей группы, мои партнеры-контролеры и точно знают коучи-контролеры :) Обязательство взято!
Итак, сегодня утром я очень активно прошла 4 км + традиционно искупалась в роднике (+6С).
Энергии было море, сейчас вырубаюсь :)
Спокойной ночи и до нового здорового дня!
А я бегу, бегу, бегу...
Написать эту запись в блог меня надоумило то что завтра, 2 марта я уже как два месяца посвящаю почти каждое утро бегу. Если честно я этим очень горжусь. Я долго не мог себя заставить восстановить физзанятия. И наверное так бы и дрых по утрам и дальше заплывал бы жирком, если бы не спор :) Поспорил не на выигрыш - под выигрышем уже подразумевалось то что я буду в отличной форме, здоровый. Спорили скорее на то что бы не проиграть и не быть обязанным делать то что ну никак тебе не по душе. Срок был поставлен месяц :) И я побежал.
Первую неделю я кое-как пробегал 3 км, ну от силы выжимал 5. Я заставлял себя каждое утро вставать с кровати, брать с собой собаку и направляться в парк. Я четко видел свою цель и в один момент в голове щелкнуло что у меня просто нет шанса свернуть с пути к этой цели. Это стало бы в первую очередь моим самым большим проигрышем. И после этого я полюбил бег. Вот так на ровном месте :)
В конечном счете через месяц я сбросил чуть больше пять килограмм. Спор для себя я выиграл и вроде бы цель выполнил, а привычка, даже нет любовь к бегу осталась. И я начал для себя сам ставить новые цели. Вот сегодня я наконец то пробежал 10 км меньше чем за час. Что дальше?! Пол-марафона, марафон... не знаю, знаю только то что несмотря на погоду я буду бежать и получать от этого удовольствие. Не зря говорят «Движение - это жизнь».
А для читающих этот пост и желающих начать бегать я бы хотел посоветовать книгу идеолога оздоровительного бега Артура Лидьярда "Бег с Лидьярдом". Очень много интересных вещей я почерпнул именно с этой книги. Скачать ее можно здесь -
И еще для таких гиков как я. Если вы любитель всяких гаджетов и социальных сетей то вам по душе придутся два таких сервиса-трекера: и . Установив на свой телефон (нужен GPS) программу одного из сервисов и запустив во время бега, можно получать подробную статистику сколько вы пробежали, за который час и с какой скоростью. А весь ваш путь будет нанесен на карту. Лично для себя я остановился на Endomondo - мне показался более стабильным и лучше выполнено приложение для телефона. Вот можно посмотреть мою утреннюю пробежку . Так что если что добавляйте меня в друзья и будем друг друга подбадривать в этом деле :)
Бег в -4С
После тренинга "Старит к успеху и энергии", который прошел в ноябре 2010-го, точнее, после упражнения "Сколько вы можете пропрыгать на одной ноге за одну минуту", я вдруг по-настоящему ощутил, насколько недооцениваю свои возможности. И через день, просто допустив такую невинную возможность, я смог пробежать 3 километра, не выплюнув при этом свои легкие, а даже совсем наоборот - получив от этого огромное удовольствие. Бегал ли я до этого? Да. В глубоком детстве и летом, но летом удавалось пробежать всего один круг (400 метров), на большее нехватало дыхания. А тут - по 7-8 кругов, 3 раза в неделю!
После "Пути бабочки" произошло еще одно расширение зоны комфорта — я начал бегать при резко отрицательных температурах. До этого мне было ооочень холодно при 7 градусах тепла :). Ощущения — феерические, особенно на предпоследнем круге, мысли от "ну, все, ты молодец, 5 кругов - это отлично, 7 - это совсем не обязательно" до "ну, может все-таки 7 кругов как-то получится?" Самое интересное - с собой можно разговаривать, себя можно мотивировать. Это не столько сложно, сколько интересно. Молодец, Витек, так держать!
Притча про ручеек.
Жил-был маленький ручеек, который добрался до края пустыни. И услышал он голос: "Не бойся, теки дальше". Но ручейку было страшно вторгаться в новые и неизведанные земли. Он боялся перемен. Конечно, ему хотелось стать более полноводным и жить более интересной жизнью, но вот рисковать и что-то менять в себе было страшно.
Но голос настаивал: "Если ты не решишься на этот шаг, то ноикогда не узнаешь, на что способен. Просто поверь, что и в новой жизни тебе будет хорошо. Успокойся и теки дальше".
И ручеек решил продолжать свой путь. Ему пришлось нелегко. В пустыне становилось все жарче, и в конце концов вся вода в ручейке испарилась. Капельки его воды, поднявшиеся в воздух, превратились в облака, которые ветер нес над пустыней несколько дней, пока они не добрались до моря. Там облака пролились дождем.
Жизнь ручейка стала теперь прекраснее, чем он мог мечтать. Уносясь вдаль по морским волнам, он с улыбкой думал: "Моя жизнь неоднократно менялась, но только теперь я стал самим собой".
