Дыхание – мощные легкие
Сейчас скорость бега вокруг все увеличивается. Все спешат к Новому Году завершить то, что хотели завершить в 2011 году. Планируют на 2012 год. Это жизнь. Мы ставим себя в условные рамки и начинаем «бегать», чтобы стать «победителем» в своих глазах и в глазах окружающих. Такая игра. Есть два типа дыхания. Вдох и выдох. Жизнь начинается со вдоха и заканчивается выдохом. Вдох дает силы и выдох расслабляет.
Сегодня нужны силы и поэтому я хочу вам показать совет-упражнение «Дыхание – мощные легкие».
Британские ученые Лондонского университетского колледжа пришли к выводу, что счастливые и позитивно настроенные люди живут дольше, сообщает Daily Mail.
Как бросить курить
Сегодня утром мой сын, ему 11 лет, подошел к двум подросткам, которые курили и сказал им: Зачем вы курите? Ведь на пачке написано, что курение убивает? Они ответили ему, что не верят тому, что написано. Он подошел ко мне и попросил объяснить ситуацию.
Как начать заниматься бегом
Один из наиболее распространенных видов спорта, к которому мы прибегаем, чтобы сбросить лишний вес, укрепить мышцы или просто улучшить общее состояние организма – это бег. Мало кто из нас не загорался идеей бега трусцой по утрам, особенно с приходом весны, когда теплое солнышко будто зовет совершить пробежку по тенистым тропинкам парка или городского стадиона.
Делясь впечатляющими историями со своей программы против ожирения в Хантингтоне, Западная Виржиния, TED-призер Джейми Оливер призывает к полномасштабной атаке на наше невежество в вопросах питания (в меню можно выбрать русские субтитры).
Как резко увеличить свою силу
Как известно, организм человека адаптируется к внешним условиям. Так происходит процесс тренировки. Мы ставим организм в какие-либо затрудненные условия и он адаптируясь к ним вырабатывает то, что нужно.
А я бегу, бегу, бегу...
Написать эту запись в блог меня надоумило то что завтра, 2 марта я уже как два месяца посвящаю почти каждое утро бегу. Если честно я этим очень горжусь. Я долго не мог себя заставить восстановить физзанятия. И наверное так бы и дрых по утрам и дальше заплывал бы жирком, если бы не спор :) Поспорил не на выигрыш - под выигрышем уже подразумевалось то что я буду в отличной форме, здоровый. Спорили скорее на то что бы не проиграть и не быть обязанным делать то что ну никак тебе не по душе. Срок был поставлен месяц :) И я побежал.
Первую неделю я кое-как пробегал 3 км, ну от силы выжимал 5. Я заставлял себя каждое утро вставать с кровати, брать с собой собаку и направляться в парк. Я четко видел свою цель и в один момент в голове щелкнуло что у меня просто нет шанса свернуть с пути к этой цели. Это стало бы в первую очередь моим самым большим проигрышем. И после этого я полюбил бег. Вот так на ровном месте :)
В конечном счете через месяц я сбросил чуть больше пять килограмм. Спор для себя я выиграл и вроде бы цель выполнил, а привычка, даже нет любовь к бегу осталась. И я начал для себя сам ставить новые цели. Вот сегодня я наконец то пробежал 10 км меньше чем за час. Что дальше?! Пол-марафона, марафон... не знаю, знаю только то что несмотря на погоду я буду бежать и получать от этого удовольствие. Не зря говорят «Движение - это жизнь».
А для читающих этот пост и желающих начать бегать я бы хотел посоветовать книгу идеолога оздоровительного бега Артура Лидьярда "Бег с Лидьярдом". Очень много интересных вещей я почерпнул именно с этой книги. Скачать ее можно здесь -
И еще для таких гиков как я. Если вы любитель всяких гаджетов и социальных сетей то вам по душе придутся два таких сервиса-трекера: и . Установив на свой телефон (нужен GPS) программу одного из сервисов и запустив во время бега, можно получать подробную статистику сколько вы пробежали, за который час и с какой скоростью. А весь ваш путь будет нанесен на карту. Лично для себя я остановился на Endomondo - мне показался более стабильным и лучше выполнено приложение для телефона. Вот можно посмотреть мою утреннюю пробежку . Так что если что добавляйте меня в друзья и будем друг друга подбадривать в этом деле :)
Новое утро))
1) Медленное пробуждение с улыбкой, приятными мыслями, планами на будущее, аффирмациями.
2) В ванную делать всё, что обычные люди, там утром делают плюс полоскание носа и всего остального, как учат йоги, чтоб все чувства освежить.
3) Чайная ложка оливкового масла для кожи.
4) Капалапхати 108 раз. Импульсное дыхание - предназначено для пробуждения и перезагрузки мозга.
5) Задержка дыхания для обогащения организма кислородом.
6) Упражнения по втягиванию диафрагмы для очистки внутренних органов.
7) 5 тибетских жемчужин. Динамические упражнения для омоложения, улучшения здоровья, овладения энергетической системой тела и укрепления личной силы.
8) Молитва.
9) Обливание.
10) Вегетарианский завтрак.
11) 9.00 – офис, а там вода вода вода))
Совы меня поймут.. Описанное выше - ежедневный маленький подвиг!!
Остаётся только хвалить хвалить и ещё раз хвалить себя))
При этом 7 заповедей энергии и здоровья ещё не прочитаны..
Толи ещё будет, чувствую))
Притча про ручеек.
Жил-был маленький ручеек, который добрался до края пустыни. И услышал он голос: "Не бойся, теки дальше". Но ручейку было страшно вторгаться в новые и неизведанные земли. Он боялся перемен. Конечно, ему хотелось стать более полноводным и жить более интересной жизнью, но вот рисковать и что-то менять в себе было страшно.
Но голос настаивал: "Если ты не решишься на этот шаг, то ноикогда не узнаешь, на что способен. Просто поверь, что и в новой жизни тебе будет хорошо. Успокойся и теки дальше".
И ручеек решил продолжать свой путь. Ему пришлось нелегко. В пустыне становилось все жарче, и в конце концов вся вода в ручейке испарилась. Капельки его воды, поднявшиеся в воздух, превратились в облака, которые ветер нес над пустыней несколько дней, пока они не добрались до моря. Там облака пролились дождем.
Жизнь ручейка стала теперь прекраснее, чем он мог мечтать. Уносясь вдаль по морским волнам, он с улыбкой думал: "Моя жизнь неоднократно менялась, но только теперь я стал самим собой".
Начинаем закаливаться
«Начинаем закаливаться»(ГАРАНТИРУЮ ТЫ СМОЖЕШЬ ПО МОЕЙ МЕТОДИКЕ ЭТО СДЕЛАТЬ!)
Пошаговая инструкция:
1. Купи красивое пластиковое ведро.
